Squat Master スクワットマスター
このサイトは「スクワットマスター」を目指す方のサイトです！！
「Yogaから生まれた究極のスクワット！」
Squat Master Masu Banno
1950年生まれ（69歳）
大病をしてヨガに出会う。アメリカ、ハリウッド、ビバリーヒルズでヨガを学ぶ、米国ヨガフィットネスライセンス、NHKテレビ出演多数、10年以上前から、健康指導士にヨガスク ワットを指導する。実年齢が２５歳若い！（体組成計）
「万能すぎるトレーニングを生徒様に！！」
呼吸を５０％、身体を５０％意識して、身体 全体の伸縮を促し、整え、鍛え、
伸ばしていくストレッチ的な動きで行います。
バランス良く鍛える動きは「細くてしなやかな強い筋肉」を作ります。
特に、大きな関節を共に動かし脂肪を燃やし、常に姿勢を気にして身体を痛めない様にしていきます。
簡単な動作で何方でも、短時間で信じられないほど身体に対するアプローチができます。
若年層から高齢者、アスリート、障害を持っている方まで個々に合わせたスクワットができます。
「一生自分の足で歩く人を増やす！」
日本の平均寿命は男性８０.２１歳、女性８６歳ですが、
健康寿命と言いますと！
★男性７１.１９歳（寝たきり年齢９.０２歳）
★女性７４.２１歳（寝たきり年齢１２.４歳）
（厚生労働省健康推進資料２０１４年）
「身体は動かせば進化、動かさなければ退化、考えることを止めれば、Mindlessとなる！」
★NHK テレビに出演して、ヨガスクワットを指導する
Masu先生
「少ない時間で効果の高いヨガスクワット ！！」
「一般的なスクワットとの違い」
呼吸を意識して身体全体を流れるように動かし、
身体全体の筋肉と呼吸筋を活性化します。
多くのスクワットポーズがあり、一つ一つのポーズには
身体の部位を様々な形で動かすプログラムが有ります。
Masuが考案したヨガスクワットは、身体全体の筋力トレーニングでもあり
ますが、「７０歳の女性が１００回のスクワット」を
安心安全に出来る様指導できます。
「老化の原因 ①呼吸筋の衰え」
何故こんなに多くの人達が身体を動かすことを嫌い、
元気が無く、老けているのでしょうか。
それは、呼吸筋の衰えが原因です。ヨガでは呼吸のことを気の流れと言います。
その「気」は普段の呼吸が大きく影響するのです。
元気がない人は「呼吸筋」が弱く活力が衰えています。
だから、何もしたくないのです。
「話さない、笑わない。歌わないは」既に呼吸筋が老化しているからです。
ヨガスクワット で重要なところは、呼吸筋を強くすることです。
「老化の原因 ②下半身の筋力低下」
下半身の筋力が衰えれば、歩くことが嫌になり、家の中にいても動かなくなります。
そして、外出することが嫌になります。
⼈間の下半⾝には全筋⾁量の約７０％が有り、２０歳から徐々に
筋⼒が衰えると⾔われています。
⼈間が⽼いたと感じるのは、」下半⾝（⾜腰）が衰えた時です。
先ずは、硬いと感じる場所から筋膜リリースをして、イス、
壁などを使ってひざや股関節に負担をかけないスクワットを指導し。
＊普段運動していない生徒様や、身体に故障がある方など、体調に合わせたスクワットを指導できる様に
なります。
「Masuのヨガスクワットはきつくない、７０歳以上の女性が１００回できるようになる！」
「呼吸筋（横隔膜）を強化」
ヨガスクワット をする上で、大切なのは呼吸筋です。
ヨガスクワット のレッスンでは、呼吸筋（横隔膜）を強化することを
意識し自律神経のバランス良くする様に指導します。
「正しい呼吸ができる様になると」
不眠症、糖尿病、高血圧、心臓病、消化性潰瘍、腰痛、便秘、
下痢、肥満の予防、糖尿病、リウマチ、ぜんそく、うつ病、神経症、
肩こり、冷え性の改善をすると言われています。
身体の筋肉群は使えば進化、使わなければ退化！
身体の中で一番大きい関節、股間節、
二番目に大きな関節、肩関節（肩甲骨）
を動かすヨガスクワット です。
大きな関節を２つを動かし、身体全体の筋肉を使い細くて強い筋肉を作ります。
「効果」
痩身、アンチエイジング、足腰強化、骨粗しょうの予防、免疫力の向上、認知症予防、尿もれ防止、
便秘改善、自律神経のバランスを整える、ダイエット効果があると言われています。
「筋肉のバランスを整える動き！」
アイソトニック（動的な動き）、アイソメトリックス（静止 ）です。
アイソト二ックは負荷の調整をしながら、動きにより筋肉の収縮ができ、細くて強い筋肉を作ります。
アイソメトリックは（静止）をして、ポーズを突き詰め硬い強い筋肉を作ります。
但し、女性の場合はボコボコした筋肉を嫌う傾向がありますので、アイソメトリックのレッスン時間は短く取っています。
アスリートの選手などは、静止時間を長く取ることもあります。
但し、硬い筋肉は壊れやすいので、トーニングのポ−ズを取り入れます。
「ヨガスクワットを必要としている日本人は数千万人！」
Masuのヨガスクワットを熟知した講師を「Sqaut Master」と言います！
「世界中でスクワット熱が！」
「★様々なスクワット本が出版されています！」
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- 死ぬまで歩くにはスクワット
- 本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」: 骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。
- ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる! (“筋肉ドクター”が教える特効筋トレ)
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- スクワットひとつで人生までもが変わる!スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの響くべき効果が隠されているのです。
- 老後の心配はお金、それとも健康ですか?
お金は使わなければ減りませんが、筋肉は使わなければ減ってしまいます。 - 世界一やせるスクワット: 超カンタン!1日3分で効果絶大! [書籍]
