寿命１００歳時代「生涯現役」

私達の生徒様には多くの高齢者がいます。
殆どの生徒さんは、一週間に一度レッスンを受講される方ですが、
ヨガスクワットをされている方は、一般的な高齢者に比べ、身体、活力、全てが若いです。

１）身体に細くて強い筋肉がある。
硬くて大きい筋肉は壊れやすい。

２）身体が柔らかい。（柔軟性がある。）

３）スクワットを毎回するので、足腰が強い。身体の７０％の筋肉は下半身にある。

４）毎週のヨガで持久力がついている。

５）呼吸筋を高めているので、声に張りがあり、深い呼吸で血液の巡りが良い。代謝力がある。

６）声を出す、話す、笑う、歌を歌うのも呼吸の一つだと学んでいる。

などなどです。

どうも皆様、お歳を取るのが上手な様で「私はこの歳だからダメ」

２５歳過ぎたらおばさん、叔父さんとか、殆どの方がその様に言う様です。
どうも最近の日本人はお歳を早く取りたい様です！

★お歳を取らないための１０か条です！

①不健康で活動力がなく身体を動かさない人

②人との出会いを大切にしない人
（話さない、笑わない、考えない）

③自身の身体、呼吸の状態を知らない人

④呼吸が浅く、いつもカリカリしている人
呼吸の浅い人は、眠りが浅く安眠できない。だからいつも疲れている。

⑤歩くことが嫌い出歩かない人

⑥何事にも興味を持たない人

⑦歳を勝手にとり、病を自身で重くする人
自分の輪郭を決めて、この歳だからダメ、花粉症だからダメ、癌を持っているからダメ！
生徒様の中では癌が全身に回っている方もいます。この様な状態でもハツラツと人生を過ごしている方もいます。
私も癌を患い、術後１９年になります、１５年以上がん検診には行っていません。
自分で自分の行き方を決めて元気でいるからです。
病気を抱えている方は、「人生は短くても大丈夫、質の良い人生ならば」と考えを変えて見ては如何でしょう。

⑧挑戦心がなく、人生を楽しもうと思っていない人

⑨自然と向き合わない人

⑩知らない場所に身を投げることがなくマンネリな生活をしている人

１５年のヨガ講師歴から生まれた、Masu講師の生涯現役１０か条です。

貴方は１０年以上寝たきりの人生を選びますか！
日本の平均寿命は男性８０.２１歳、女性８６歳ですが、
健康寿命と言います。
男性７１.１９歳（寝たきり年齢９.０２歳）
女性７４.２１歳（寝たきり年齢１２.４歳）
（厚生労働省健康推進資料２０１４年）